Спортсменка и красавица Наталья Ищенко рассказала Cosmo о том, как быть стройной и красивой.
Традиционно считается, что плавание не помогает сформировать фигуру, так ли это?
Странно — возможно, вы имеете ввиду женское спортивное плавание? Но мне кажется для мужчины — конечно лучше спортивное, а для девушки — синхронное плавание, на мой взгляд, это один из лучших видов спорта для формирования фигуры.
Какие водные виды спорта вы бы рекомендовали желающим сбросить вес и укрепить мышцы?
Конечно, спортивное и синхронное плавание. В нем задействованы все группы мышц и это идеальный спорт, для того, чтобы сбросить вес и обрести форму.
Насколько важно плавать правильно? Или главное — двигаться, а техника не так уж важна?
Техника, безусловно, важна. Если вы начали заниматься плаванием, желательно на первых парах заниматься с инструктором, чтобы он поставил правильную технику плавания. Тогда и мышцы работают одинаково, а значит их укрепление идет симметрично.
Что, на ваш взгляд, эффективнее: заниматься по 15 минут, но ежедневно, или устраивать 2−3 полноценные тренировки в неделю?
Я считаю, что лучше по 15 минут, но ежедневно. Организм должен получать регулярную нагрузку и только тогда это принесет плоды. Причем, не важно, какая это будет нагрузка. Это может быть пешая прогулка в течение часа, бег или плавание. Не обязательно давать одну и ту же нагрузку, если упражнения будут разнообразными — эффект будет даже лучше.
Что быстрее скажется на фигуре — диета или фитнес?
Скорее это должен быть системный подход. Только диеты не способны изменить или скорректировать хорошую фигуру, так как приведут только к нездоровой худобе. Если вы регулярно занимаетесь спортом, придерживаетесь сбалансированного питания, не пропускаете приемы пищи, тогда это может принести результат.
Каковы типичные ошибки начинающих посещать фитнес-клубы?
Нельзя бросаться в фитнес с головой и проводить там в первый же день по три часа.
Все должно быть постепенно, организм должен привыкнуть к нагрузке и, конечно же, нужно начинать заниматься под присмотром профессионала.
Есть ли у вас любимые упражнения? Какие?
Любимых упражнений у меня нет. Но когда у меня была пауза в профессиональном спорте, я обязательно ходила в бассейн. Даже во время беременности я плавала, т.к. у меня не было противопоказаний, и я могла себе позволить проводить в воде около часа.
Какие виды фитнеса вы любите (кроме водных)?
У меня нет времени на фитнес, так как мне более чем достаточно своей стандартной физической нагрузки. Синхронное плавание, как вид спорта, сочетает в себе очень многое. Это и плавательная подготовка, хотя многие, почему-то считают, что синхронистки не умеют плавать. Я, например, плаваю по времени мастера спорта. Кроме того, это общефизическая подготовка, классическая хореография, специальная физическая подготовка, современные танцы, акробатика.
https://www.cosmo.ru
